【あさイチ】更年期の手の不調特集で紹介！メノポハンドお助け便利グッズ

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40代以上の女性の皆さん、手の不調を感じている方は多いのではないでしょうか。

私は、右手の親指の母指CM関節症なので、冬は特に手に負担を感じます。

NHKの『あさイチ』でも手の不調に関する特集が組まれました。

今回は、2025年2月12日（水）放送の『あさイチ』特集「放っておかないで！更年期の手の不調」の回の中で紹介された「手の不調（メノポハンド）の初期対策の方法」と「悪化を防ぐお助け便利グッズ」についてまとめます。

※詳しくは、見逃し配信「NHKプラス」にて当該番組放送をご覧ください。（放送後1週間、無料配信されています。）

≫手の痛み・しびれ・変形は年のせいと諦めていませんか？

手の痛み・しびれ・変形は、年のせいだとか使い過ぎからくるとか言われて、諦めている方は多いことでしょう。

番組では、へバーデン結節の患者さんやゲストの濱田マリさんの母指CM関節症などが紹介されていました。

私も右手の親指の母指CM関節症なんですよね。

私は、整形外科を受診しましたが、痛み止めを処方されてサポーターをして安静にするという治療で、今は痛みは落ち着いていますが根本的には治っていません。
少し無理をすると痛みがぶり返す状態でもう数年たっています。

だから、このテーマにはとても興味があるのです。

近年、これらの症状の多くは、女性ホルモンの”エストロゲン”の分泌量が減ってくることにより引き起こされる更年期症状の一つである可能性が高いということが分かってきたそうです。

つまり、更年期の対策をすれば、症状の改善が見込まれるのではないかと期待されているのです。
65歳頃までのセルフケアが肝心なのですね。

≫”メノポハンド”とは？

「女性の手の痛み・こわばり・変形」について、番組では、45歳くらいから65歳頃までを”メノポハンド（更年期の手）”と呼ぶと紹介されていました。

これは、女性ホルモン（エストロゲン）量が減少していく時期と見事に一致しています。

合わせて、その前の年代を”予兆の時期”、メノポハンドを超えて手の不調・悪化していれば”治療に入る時期”と紹介。

番組では、自分がメノポハンドかなと思ったら、「手の専門医」を受診することを勧めていました。（日本手外科学会：https://www.jssh.or.jp/ippan/）

専門医を受診すると、問診、レントゲン（場合によってはCTやMRIも）、血液検査などによって、まず背景にリュウマチや膠原病とか別の大きな病気が隠れていないかを調べて、それがないとなるといよいよ更年期由来のメノポハンドと診断されるそうです。

病院のメノポハンド対策としては、安静・痛み止めといった対症療法（まさに私が受けたものですね）と、エストロゲン機能を補う代替療法（最近）を勧められたりするそうですよ。

番組では、メノポハンドの対策として以下の3つの方法を紹介していました。

≫① エストロゲンと似た働きの物質とは？

”エストロゲン”と似た働きの物質として、”エクオール”が紹介されました。

エクオールを3か月間飲んだ患者さん600人の内、動かしやすさや痛みが改善した人は、約6割だと紹介されていました。（和歌山県立医科大学調べ）

全ての人が改善するわけではありませんが、かなり期待できる結果ですね！

手外科専門医の平瀬雄一さんによると、エクオールは、1日 10㎎ 以上摂取するのがいいそうです。

大事なことですが、エクオールを体内で作れる人と作れない人がいて、その割合は、おおむね半々なのだそうです。

エクオールを体内で作れる人と作れない人とでは、エクオールの摂り方は分かれます。

※過剰摂取せず 1日の摂取目安量を守ってください。

≫② 手の痛み・変形の予防・改善エクササイズ

番組では、池口良輔教授によるリハビリ現場の予防・改善エクササイズが紹介されました。

それぞれのやり方は、番組のHPにてご確認くださいね。

≫③ 手の不調を悪化させる動作を避ける

池口良輔教授によると、要注意動作として”台拭き”と”タオル絞り”があげられました。

これらのことに気を付けて、なるべく手が痛くならないように生活することが大事なんですね！

後、草むしりや洗濯ばさみを使うなど、同じようなつまみ動作を繰り返すことは痛みが出やすいのでなるべく避けた方が良いそうです。

お助け便利グッズ

番組では、手の痛みの悪化を防ぐ便利グッズとして以下のものが紹介されました。

私は、鉛筆やカトラリーに付けるスポンジ、ペットボトルのふたのオープナーが、特に気になりました。

普段シャープペンシルで書き物をしているのですが、だんだん右手の親指の付け根が痛くなってくるんですよ！
このスポンジが付いていれば、指先にあまり力がかからずに済むのでしょうか。
試してみたいですね。

後、ペットボトルのふた！
ペットボトルのふたが固くて困ることがしょっちゅうあるんですよね！
その都度人に頼むのも気が引けるし。

ということで、探してみました^^

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色々試してみたいです。

≫まとめ

いかがでしたでしょうか。

本記事が皆様のご参考になれば幸いです。

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